Running

1. Maraton de 42 KM minimalista

Mi hobbie favorito desde que tengo uso de razon, aparte del futbol ha sido siempre las largas distancias. Tanto andando como corriendo. Sin embargo y padeciendo los pies planos, nunca fue algo aconsejado. Hasta que lei los maravillosos libros de Nacidos para correr de Christopher McDougal, para mas tarde leer mi libro favorito sobre el tema; Correr, comer y vivir del mejor corredor de larga distancia Scott Jurek (con permiso del tarahumara o raramuri Arnulfo Quimare), para continuar con otro maravilloso libro llamado que une la meditacion, pensamiento y la larga distancia: De que hablo cuando hablo de correr del interesante escritor y corredor japones Haruki Murakami. Luego vinieron decenas de libros mas sobre el tema, y con ello aprendi a que correr de manera natural y no empleando los talones (que tienen su utilidad para mantenerse de pie, no para impulsarse) era la clave para evitar cualquier problema en las rodillas a largo plazo.

Primer intento comprando las Vibran Fivefingers

Buenas zapatillas sin dudas, con las que hice mi primera media maraton

Sin embargo el tener un pie griego no es ideal para este tipo de zapatillas, debido a que los dedos estan muy prietos. Por lo que cortan el riego sanguineo a los dedos del pie y por supuesto por la rozadura a altas temperaturas durante un periodo largo de tiempo.

Siguiente intento con mis nuevas zapatillas Merrel. Extremadamente minimalistas

A solo 11 KM de Porvoo, despues de haber realizado 39 KM desde Helsinki

Llegada a Porvoo

Mala eleccion, nunca se debe correr con algodon como tipo de fibra.

Esta vez, ya con unas buenas zapatillas, pero con una mala eleccion en los calcetines (algodon). Estos fueron los penosos resultados por errar esta vez en los calcetines. Eso si, la distancia esta vez ya fue de mas de una maraton: 42 km 195 m

2. Entrenamiento de potencia

Comienzo a entrenar fuerte con un paracaidas, entrenamientos de explosion para sobre esfuerzos de carrera

Para ello contaremos con la ayuda de nuestro amigo campeon de Espana: Samuel

Entrenando duro, duro, durisimo

Haciendo rutas de distancias entre 21 y 65 km, lo cual, en dias de calor sigue dejando secuelas.

Otros errores tipicos fueron cuando no corte bien las unas, que me provocaron algunas rozaduras de mas, con cortes. Otra cosa a tener en cuenta.

Eso si, esta vez consigo recuperar mucho antes debido a las grandes recomendaciones de mi preparador fisico.

Estirando al lince

3. Entrenando fuerza en las montanas gallegas

Preparandome para otro duro entrenamiento

Nuevas zapatillas minimalistas merrel  

En las salvajes montanas de Galicia

En uno de los miradores de Galicia

En lo alto de una montana en Galicia

Vistas a las Islas Cies

Caballos salvajes

Los dias de calor, puedo tener el efecto contrario, resecor entre los dedos de los pies

Otros dias en cambio he conseguido tener unas ampollas a la cual les puedo poner hasta nombre: Pepe.

4. Maraton sobre hielo

Preparados para darlo todo en Invierno en Finlandia

Luminescente por detras

Frios inviernos

 

Vamos con un buen guia

Hielo por doquier

 
El mar congelado

Corriendo por Nuuksio en Invierno

Lago congelado, maraton sobre hielo

El resultado de correr con clavos

Mis nuevas zapatillas minimalistas

El zorro ya esta preparado para la gran batalla

5. Ultramaraton minimalista de 101 KM sin asistencia

Un selfie con la gopro

Bastante humedad en el ambiente

Asi esta el terreno para correr

 

Bonitos arados

A solo 8 KM de Serena, continuamos con la REITTI

Objetivo Reitti 2000

Tan bonito


Sueno tramposo. Las raices estan debajo de las hojas

Llegamos a Salmi, mitad camino. 50 KM.

Pendiente muy pronunciada, casi puedo tocar el suelo con la mano.


Bajada pronunciada

Pasando Serena


A 18.4 km de Salmi ya, y a tan solo 2.5 km de Lakisto

Campo de golf de Lakisto

Paron de 5 minutos en las instalaciones de Lakisto

Saliendo de Lakisto, el viento comienza a soplar

Hay que tener muy mala leche para poner los troncos asi, toca saltar

Nos vamos a mojar los pies, buen barrizal

Terreno rocoso

No hay que hacer lena del arbol caido

En lo alto de unas rocas con vistas al lago

Troncos que ruedan sobre el agua, toca pasar por ahi

Lugar desde donde divisar animales


Horreo nordico

Mierdas por un tubo
 

A unos 15 km al norte de Nuuksio y acercandonos

Llegamos a la zona norte de Nuuksio, unos 63 km de recorrido

Arados tenebrosos
 

Pitkajaarvi en Nuuksio

Foto espejo


Toca pasar por esas rocas, si me resbalo… al agua patos

Me encuentro a un amigo por el camino

Vistas al cielo


Pequenos desniveles

Bonitos arados

Vienen curvas

Senalizacion de la REITTI 2000


Zona de esqui

Senal puesta para fotos por satelite y GPS

Por fin encontramos agua

Toca saltar

Suelo congelado

Rutas alternativas

Lagos y mas lagos

No se si es muy seguro pasar por debajo

Preciosas vistas al lago

 
Paisajes cuanto menos bastante impresionantes

Momentos de felicidad antes de quedarme sin agua 

6. Los resultados de la ultramaraton 100KM+

Reto conseguido
    

Al final no estoy tan descompuesto como lo esperaba, me encontraba cansado, pero bastante bien en general

Toda esto es sal de me habia ido acumulando en la camiseta

Pies cansados, pero esta vez sin ampollas. Por el roce algo de heridas, pero nada serio.

Finalmente mas de 100 km en algo mas de 12.5 horas, las ultimas 3 horas las hice andando, hasta el km 70 habia conseguido una media de casi unos 10 km/h durante 7 horas

Por fin, consigo mi objetivo.
   

Progresion del VO-MAX, casi un ano me ha costado subir 5 puntos del 45 mm/lt/kg pasando hasta los 50.

La ruta completa, finalmente fueron mas de 100 km

Los intervalos de la carrera. Los ultimos 12 km estuve deshidratado y sin agua, asi que baje el ritmo muchisimo.

En comparativa con las metricas cuando corro corta distancia (cualquier distancia menor o igual a media maraton) donde suelo sacar una media de unos 12 km/h

Por fin me mido las pulsaciones en momento de relajacion y consigo bajar las pulsaciones a niveles minimos.

Despues de este sobre esfuerzo y con los musculos muy agarrotados, jugando a volleyball me rompi el gastrocnimus medialis (mas conocido como el soleo)

Comienzo a entrenar sin zapatillas, y el primer dia, no soy capaz ni de hacer un simple km.

Finalmente, consigo hacer 10 km, y cuando llego a casa me doy cuenta que afecte no solo la epidermis, sino tambien la siguiente capa: la dermis

7. Ironman: 3.9 nadando en mar abierto, 180 km en bici, 42 km corriendo

El siguiente paso es prepararme para el Ironman (que son 3.9 km nadando en mar abierto, 180 km en bici y para finalizar una maraton de 42 km 195 m, todo del tiron y con un limite de 18 horas maximo.)