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Vuelta en bici por Helsinki y Espoo

Aqui os dejo algunos videos que grabe mientras iba en bici estos dias…

Saliendo de casa

Tunneling por el centro de Helsinki

Por la zona del puerto de Helsinki

Por Hernesaari

Puente por Ruoholahti

 

Corriendo 65.3 KM minimalista: Helsinki – Porvoo – Sikosaari

Pues eso, como siempre en el mapa incrustado muestra menos, pero en el mapa real (accesible aqui) muestra la distancia real. Mapa del recorrido:

Video del momento, en Sikosaari

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Entrada en Sikosari

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Por Sikosaarenpolku dentro de Sikosaari

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Caminos que nos conduciran al final de Sikosaari

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Pedazo de pedrusco y arbol caido en las zonas de mordor

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En los limites de Sikosaarentie, ya solo queda la vuelta a Porvoo

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Vistas desde uno de los puentes

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Cuantas miles de veces he hecho este paso

El baile del sambito

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Aqui mejor no pisar, o te hundiras en el lodo

Los primeros 44.1 km los hice en 5h 30min. Los siguientes 11 km fueron a un ritmo mas lento, y los ultimos 10 km fueron los mas duros de todos, llegando a un ritmo de trote lento (el asfalto tampoco ayudo, ya que al final del trayecto estaba en un estado malisimo con pedruscos puntiagudos).

Momento de exaltacion despues de todo el trayecto, cargando con toda mi ira

Ultimo regalito para el senor Phil Knight

En total tome:

  • 1.5 L de agua: 0 kcal
  • 2 Energy drink: 460 kcal
  • 2 barritas energeticas: 400
  • 4 platanos medianos-pequenos: 360 kcal
  • Iskiate: 200 kcal
  • Calorias totales ingeridas: 1420 kcal
  • Calorias totales consumidas: 7559 kcal

Algunos tiempos:

  • Los primeros 44.1 km los hice en 5h30min.
  • Los 65.3 km los hice en 8h 40 min.
  • Pare 15 minutos en una sola parada (+10 minutos entre todas las fotos).
  • Los ultimos 3.7 km tarde 1 h en hacerlos (con mareos y perdida de equilibrio, balance o descordinacion)
  • De los cuales, los ultimos 650 metros tarde 20 minutos.

Consecuencias:

  • Dolor sobre todo en el tibial (la parte opuesta a las rodillas).
  • A 1 cm del dedo del pie pequeno en el lateral un poco de dolor al pisar sibre suelo duro (debido al desnivel de la carretera por el lado izquierdo, ya que mi pie no es supinador, sino pronador)
  • Suelas de los pies (especialmente el metatarso duro como el caucho -sin exagerar).
  • Durante la carrera tuve dolor al final de la misma (que ya ha desaparecido) en el tendon tibial posterior.

Pero bueno, esto no es nada, solo “chiquilladas”. Estos son los autenticos heroes y reyes de la carrera

Y el heroe entre los heroes, un hombre que es capaz de hacer el esfuerzo del ironman para su hijo minusvalido, empujandolo durante toda la prueba (recordemos que el ironman se compone de 3.86 km nadando, 180.25 km en bici, y culminando con una maraton de 42.2 km):

Otros videos interesantes del Ironman:

22.5 km corriendo: Laajalahti + Seurasaarenselkäa

Debido al mal tiempo (hoy ha caido agua nieve en Helsinki y ha llovido de manera torrencial casi todo el dia), sali a las 18:30 de la tarde y llegando a mi destino a las 21:00. Esta vez corriendo sin agua o ningun tipo de proteinas o frutas, ya que pensaba hacer una carrera corta con mis zapatillas minimalistas. Este ha sido el mapa del recorrido: