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Nuuksio con Sergi y Miguel

 

Y aqui tenemos al duo dinamico, me recuerda mucho a los domingueros

Aqui teneis una reproduccion de lo que fue nuestra visita

Miguel practicando el frotismo, y Sergi haciendo una entrada al mas puro estilo marrullero del Malilla. Iba a saltar por los aires el talon de aquiles de Miguel.

Y este es el paso perfecto de un jugador de futbol, paso perfecto hasta que se jodio el pie claro. Por hacer el saltinbanki.

No se que hostias esta haciendo Miguel aqui

Grandes entrenadores, mejores personas

El baile de la bicicleta

No hay que hacer lena del arbol caido

La confianza en uno mismo es el primer peldano para ascender por la escalera del exito.

Sergi haciendo de las suyas

Video del momento

Equilibrio maximo, parece mentira que pudo permanecer asi por mas de 1 min

A partir de ahora le pondremos el apodo de “Sergi pies de pegamento”

Miguel haciendo sus necesidades

Video del momento

Menudos hongos, si te comes uno de estos alucina vecina

Los gangsta del pueblo, me recuerdan mucho a este tipo, el peluquero nigga

Va, venga, un poquito de seriedad… por Haukkalampi

Menuda foto de fuckers tienen, venga chicas, dejad de chorrear

Bonito lago, alago que es un halago

El mismo lago desde otra perspectiva

Arbol flotante

Y con esto nos despedimos de nuestra visita por Nuuksio, en la que hicimos las 3 vueltas: amarilla, roja y azul.

Corriendo por Tervalampi, Nuuksio y alrededores

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Parte de la carrera cubre la zona de la Reitti 2000

Algunos datos de la carrera:

  • Oscilacion vertical: 7.3 cm
  • Cadencia: 141 pasos por minuto
  • Tiempo de contacto en el suelo: 343 ms
  • Desnivel positivo: 529 m
  • Desnivel negativo: 530 m
  • Velocidad vertical maxima de subida: 1500 m/h (~25 m/min)
  • Esfuerzo: 1816 kcal
  • Distancia: 23.30 km
  • Velocidad maxima: 16.4 km/h
  • Temperatura: – 2 C

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Detalles sobre elevacion, velocidad, HR, cadencia y temperatura del cuerpo

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Ruta completa de 23.30 km

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Lago congelado por Tervalampi

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Nieve por un tubo, derritiendose y poco compacta

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En la mayoria de zonas me hundia tanto, que era imposible correr. Asi que la media salio un desastre. Eso unido a que anoche dormi 5 horas y la noche pasada tan solo 3, acabado de salir de un resfriado con tos durante 2 semanas hizo que tuviese que descansar en muchos tramos, bajando la media hasta velocidades casi ridiculas.

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Pirttimäki, llegando a nuestro destino final, Kunnarla

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Ruta amarilla, verde y azul de Pirttimäki

Video resumen del recorrido. Aqui se puede ver el videoresumen de Enero

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Foto adicional hecha con la gopro (1/2). Tramo comun con la Reitti 2000

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Foto adicional hecha con la gopro (2/2). Saliendonos del tramo planeado

Despues del Sabado con una carrera algo dificil, decidi salir a por todas el Domingo. En total realice 3 salidas, todas ellas cortas. La primera fue saliendo por la manana caminando algo mas de 1 hora. La segunda fue corriendo 1 hora mas. Y por ultimo 1 hora caminando.

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Ruta de la carrera del Domingo de 1 hora de duracionSelection_013

Estadisticas de la carrera del Domingo de 1 hora de duracion

Algunos datos de la carrera:

  • Oscilacion vertical: 8.5 cm
  • Cadencia: 176 pasos por minuto
  • Tiempo de contacto en el suelo: 253 ms
  • Desnivel positivo: 97 m
  • Desnivel negativo: 102 m
  • Velocidad vertical maxima de subida: N/A
  • Esfuerzo: 691 kcal
  • Distancia: 12.14 km
  • Velocidad maxima: 17.5 km/h
  • Temperatura: +4 C

Aqui acceso a la informacion completa de la carrera. Asi como acceso a la primera caminata del domingo como la segunda caminata del domingo.

Corriendo en Nuuksio en Invierno

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Bienvenidos a Nuuksio en Invierno, con las nuevas Spikecross 3 en Montana

Y aqui un video resumen de lo que fue la carrera. Bastante tecnico por la cantidad de hielo y nieve, ademas de los desniveles, que a pesar de no ser altas montanas, es un rompepiernas porque esta todo el rato subiendo y bajando.

El video se puede ver a 1080 HD desde youtube… mejora bastante

Video resumen de la jornada de carrera. En el video se pueden ver desprendimientos de nieve de los arboles, lagos congelados, zonas donde mas que correr tocaba casi escalar y nieve, mucha nieve.

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Derrapando  y frenando con la pierna izquierda. Cabe decir que el problema no era tanto el hielo, ya que las zapatillas se comportaron bastante bien, sino mas bien la capa semicompacta de nieve encima del hielo o terrenos solidos. Lo que hacia que las zapatillas no se pudiesen agarrar a algo solido, pero que no era lo suficientemente compacta y se desplazaba por encima del hielo al pisarla, con el consiguiente derrape que provocaba. Aun asi no tuve mayores problemas, excepto en 3 ocasiones. Terreno bastante tecnico en cualquier caso.

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Hundiendome unos cuantos centrimetros. Este era el panorama general cuando iba por pista, en algunos lugares me hundi casi 2 palmos, especialmente cuando me salia de la pista o me acercaba a algun lago para hacer alguna fotografia.

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Ruta amarilla, la mas larga de Nuuksio. A 7KM de Haukkalamppi.

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Subiendo por la ruta amarilla

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Vistas al cielo

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DittoArbol semicaido en medio de la ruta amarilla, a unos 4 KM de Haukkalamppi.

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Por aqui alguien ha esquiado antes

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Lago por la ruta roja, ya muy cerca de Haukkalamppi

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Otro lago por la ruta roja

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Por fin sale el sol, justo cuando va a comenzar a anochecer

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Travesia por encima del lago congelado

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Zona de descanso y relax

Cayendo nieve a saco paco sobaco

Y mas desprendimientos de nieve…

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Otra perspectiva de la misma zona en la ruta roja

Y aqui los tracks realizados:

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Mapa del terreno

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Mapa satelite

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Mapa de carretera

El mejor momento de la carrera… esquivando ramas

Despues de la sesion del Sabado en Nuuksio, bastante dura por cierto, decidi probar de nuevo el Domingo, pero esta vez en la zona de Helsinki… despues de una fuerte nevada este dia, la sesion fue tambien muy dura. No por las bajadas y subidas, que obviamente habia muchas menos que en Nuuksio, sino por la cantidad de nieve acumulada y caminos sin limpiar que hacia casi imposible correr en condiciones sin hundirse o resbalarse hacia los lados.

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Perros atados, especialmente si son Schnauzers

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Colega donde esta mi coche?

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Banquito frente al mar

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Puente de Seurasaari

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Salvavidas para el mar… congelado

En total fueron 12.3 KM en 1 H 19 Min, divididas en 4 carreras con 10 segundos de parada entre carrera y carrera, lo que implica una media de 9.34 km/h y la media maxima fue en el segundo tramo con 10.8 km/h. La velocidad maxima fueron 20.8 km/h… lo cual no esta mal teniendo en cuenta que hubo tramos con 3 palmos de nieve, dificil mantenerse en pie en algunos tramos.

  • Sesion 1: https://flow.polar.com/training/analysis/376628130
  • Sesion 2: https://flow.polar.com/training/analysis/376663596
  • Sesion 3: https://flow.polar.com/training/analysis/376743042
  • Sesion 4: https://flow.polar.com/training/analysis/376775124