«The running athlete»
«Cuboides»
«Todo lo que habia conseguido era ver como mis preguntas me eran devueltas: «Por que me duele el pie? – Porque correr es malo para ti. Por que correr es malo para mi? – Porque hace que te duela el pie. Pero por que? A los antilopes no les duelen las espinillas. Los lobos no tienen que aplicarse hielo en las rodillas. Dudo que el 80% de los caballos salvajes queden discapacitados por lesiones de impacto. Lo cual me recuerda un proverbio atribuido a Roger Bannister, quien, mientras estudiaba medicina, trabajaba como investigador clinico y escribia parabolas concisas, se convirtio en el primer hombre en bajar de la marca de 4 minutos por milla: «Cada manana una gacela se despierta en Africa. Esa gacela sabe que debe correr mas rapido que el leon mas veloz o de lo contrario morira. Cada manana en Africa, un leon se despierta. Y sabe que debe correr mas rapido que la gacela mas lenta, o pasara hambre. No importa si eres la gacela o el leon, cuando el sol sale, sera mejor que estes corriendo».»
«Piensa en cualquier categoria – mente, cuerpo o alma – y los tarahumaras estaban acercandose a la perfeccion. Parecia que hubieran convertido secretamente sus cuevas en incubadoras de premios Nobel, todos trabajando en pos de acabar con el odio, las afecciones cardiacas, los dolores de espinillas y el efecto invernadero. En la tierra de los tarahumaras no existia el crimen, la guerra ni el robo. No habia corrupcion, obesidad, drogadiccion, avaricia, violencia domestica, abuso de menores, afecciones cardiacas, problemas de presion arterial o emisiones de carbono. Los tarahumaras no enferman de diabetes, ni se deprimen, ni siquiera envejecen: los hombres de 50 anos vencen a los adolescentes, y los abuelos de 80 pueden correr montana arriba distancias maratonianas. Su tasa de afectados por cancer era casi inexistente.»
«Tesgüino»
«Iskiate»
«Sabes por que podia hacerlo? Porque nunca nadie le habia dicho que no podia. Nunca nadie la habia dicho que queria estar muriendose en algun asilo de ancianos. Uno vive segun sus propias expectativas, amigo.»
«Vigil habia llegado a la incomoda conclusion de que todas las preguntas sencillas habian sido respondidas; ahora estaba aprendiendo mas y mas acerca de menos y menos. Podia decirte exactamente que ventaja de salida tenian los adolescentes keniatas sobre los americanos (18.000 millas de entrenamiento). Habia descubierto por que los velocistas rusos bajaban escaleras saltando (ademas de fortalecer los musculos, el trauma ensena a los nervios a actuar con mayor rapidez, lo que disminuye el riesgo de lesiones durante el entrenamiento). Habian analizado los secretos de la dieta de los campesinos peruanos (las alturas extremas tienen un efecto curioso en el metabolismo), y podia hablar durante horas acerca del impacto de un unico punto porcentual en la eficiencia del consumo de oxigeno. Habia comprendido el cuerpo, asi que ahora se concentraba en el cerebro.»
«Todas las peliculas de accion retratan la destruccion de una civilizacion como una especie de gran explosion producida por una guerra nuclear, un cometa que se estrella o el levantamiento de unos ciborgs con conciencia propia, pero el verdadero cataclismo podria ya estar forjandose sigilosamente justo debajo de nuestras narices: debido a la obesidad galopante, uno de cada tres ninos nacidos en USA tiene el riesgo de contraer diabetes; lo que significa que podriamos ser la primera generacion de americanos que viva mas que sus propios hijos. Quiza los antiguos hindues manejaban sus bolas de cristal mejor que los estudios de Hollywood cuando predijeron que el mundo no terminaria con una gran explosion sino con un gran bostezo. Shiva el Destructor nos extinguiria haciendo… nada.»
«Que proporcion es atribuible a las sandalias, al pinole y al korima»
«Scott Jurek»
«Arnaulfo Quimare»
«Manuel Luna»
«Lestrun.com»
«Mike Sweeney»
«Ferg Hawke»
«Pam Reed»
«Marshall Ulrich»
«Juan Herrera»
«Felipe Quimare»
«Ted Descalzo»
«Jenn batallo durante una milla, luego otra, y algo extrano empezo a ocurrir: su desesperacion se convirtio en euforia, conforme iba sintiendo que, diablos, que alucinante era deambular por esta naturaleza salvaje bajo una puesta de sol abrasadora, sintiendose libre y desnuda y veloz, con la brisa fresca del bosque acariciando su piel sudada»
«Las Fivefingers no eran mas que una loncha de hule con una correa del Velcro»
«Tomemos en consideracion las palabras del doctor Daniel Lieberman, profesor de antropologia biologica en la Universidad de Harvard: «Muchas de las lesiones de pie y rodilla que padecemos actualmente estan causadas, realmente, por el uso de zapatillas deportivas que en realidad hacen mas debiles nuestros pies y hacen que realicemos un movimiento de pronacion excesivo, lo que termina produciendo problemas de rodilla. Hasta 1972, cuando la zapatilla moderna fue inventada por Nike, la gente corria con un calzado con la suela muy delgada, tenia pies mas resistentes y una incidencia de lesiones de rodilla mucho menor».»
«Alan Webb»
«Se encontraran aterrizando sobre el borde exterior del pie, luego girando el pie suavemente desde el dedo pequeno hasta el dedo gordo, hasta apoyar toda la planta. Eso es pronacion, nada mas que una torsion leve para absorber el impacto y que permite que el arco se comprima.»
«El arco del pie esta apuntalado por todas partes gracias a un entramado de alta resistencia compuesto por 26 huesos, 33 articulaciones, 12 tendones elasticos y 18 musculos, todos extendiendose y contrayendose como un puente colgante que resiste terremotos.»
«How They Train, libro en el que detallaba la tecnica de carrera de mas de 80 corredores de elite a nivel mundial. «El pie delantero se mueve hacia delante en un movimiento suave (no un golpe fuerte, ni una caida violenta) que va hacia abajo y hacia atras, en el que el borde delantero de la planta del pie realiza el primer contacto con la pista».»
«El talon era necesario para mantenerse en pie, no para correr.»
«Quiza se podia ganar un poco de distancia si uno pisaba delante del centro de gravedad. Si colocamos un trozo de hule debajo del talon, penso, podremos enderezar las piernas, aterrizar sobre los talones y dar una zancada mas larga.»
«Sopa de miso, tofu y verduras»
«Comiendo una dieta basada en copos de avena crudos, frutas, nueves y queso.»
«Frijoles, cerveza y avena»
«Granos y patatas»
«Confio su tratamiento al aconito y potentes raciones de ajo y jengibre»
«Al basar su alimentacion en frutas, vegetales y cereales integrales, Scott obtiene la maxima cantidad de nutrientes del menor numero posible de calorias, asi que su cuerpo no se ve forzado a cargar o procesar volumen innecesario. Y dado que los carbohidratos abandonan el estomago con mayor rapidez que las proteinas, le es posible meter mas horas de ejercicio en el dia, ya que no debe esperar tanto sentado a digerir las albondigas. Las verduras, cereales y legumbres contienen todos los aminoacidos necesarios para reconstruir los musculos de la nada.»
«Correr cuesta abajo puede joderte los cuadriceps, por no hablar de los tobillos, asi que el truco consiste en pretender que estas corriendo cuesta arriba: mantener los pies justo debajo del cuerpo, como un lenador corriendo sobre un tronco, y controlar la velocidad reclinandote y acortando la zancada.»
«Wilt Chamberlain, con sus 2.16 metros y 125 kg, no tuvo problemas al correr una ultramaraton de 50 millas cuando tenia 60 anos, despues de que sus rodillas sobrevivieran a una vida jugando baloncesto. Que diablos! Un marinero noruego llamado Mensen Ernst que casi no recordaba lo que era estar en tierra firme cuando desembarco en 1832, se las arreglo para correr desde Paris a Moscu debido a una apuesta, a un promedio de unas 130 millas diarias durante 14 dias, calzando Dios sabe que clase de suecos y corriendo sobre Dios sabe que clase de caminos.»
«Y Mensen estaba tan solo calentando antes de meterse en asuntos mas serios: corrio desde Constantinopla a Calcuta.»
«Jack Kirk – tambien conocido como «El Demonio de Dipsea» – seguia corriendo la ominosa Dipsea Trail Race a los 96 anos.»
«Uno no deja de correr porque se hace viejo -dice el Demonio-, uno se hace viejo porque deja de correr.»
«Si ves a ninos corriendo en el patio de recreo, notas como sus pies aterrizan justo debajo de ellos mismos y luego se impulsan hacia atras», me dijo Ken. «Los keniatas hacen lo mismo. La manera en que corren descalzos cuando estan creciendo es asombrosa.»
«Asi que no estan entrenando sus cuerpos mas que para quemar azucar, que es lo unico que quiere un corredor de larga distancia. Tienes en el cuerpo grasa suficiente para correr hasta California.»
«Fenoles»
«Cuando unos investigadores de la Universidad de Cornell realizaron analisis comparativos entre trigo, avena, maiz y arroz para descubrir cual tenia mayor cantidad de fenoles, el maiz resulto ser el ganador indiscutible. Y dado que es un alimento integral bajo en grasas, el pinole puede reducir drasticamente el riesgo de diabetes y de los diferentes tipos de cancer del sistema digestivo. De hecho, puede reducir el riesgo de todos los tipos de cancer. Segun el doctor Robert Weinberg, catedratico de investigacion del cancer en MIT y descubridor del primer gen supresor de tumores…»
«Come menos»
«Come mejor»
«Frijoles pintos, zapallo, chiles, verduras silvestres, pinole y un monton de chia.»
«Geranium niveum es la medicina magica tarahumara.»
«Es igual de efectivo que el vino tinto a la hora de neutralizar la accion de los radicales libres.»
«Mi esposa me dijo: «Oye, si eso se debe a correr, yo te ato las zapatillas». Sabia que el ejercicio aerobico era un antidepresivo poderoso, pero no me habia dado cuenta de que podia tener un efecto tan profundo a la hora de estabilizar el estado de animo y de contribuir a la -odio usar esta palabra- meditacion. Si uno no encuentra las respuestas a sus problemas despues de correr durante 4 horas, es que no va a encontrarlas.»
«El ligamiento nucal es util, unicamente, para estabilizar la cabeza del animal cuando esta corriendo de prisa.»
«Quiza la manera humana de correr estaba pensada para llegar lejos, no rapido. Eso explicaria por que nuestros pies y piernas tienen tantos tendones elasticos. Porque los tendones elasticos almacenan y devuelven energia, igual que las helices impulsadas por gomas elasticas de los aeroplanos de juguete. Mientras mas estiras las gomas, mas lejos vuela el avion; de la misma forma, mientras mas estiras los tendones, mayor es la energia que obtienes cuando la pierna se extiende y se balancea hacia atras.»